מודעות בשיווי משקל היא שיטת תנועה המשלבת שני מרכיבים משמעותיים 

להתנהלות יומית מיטבית: מודעות ושיווי משקל.

​

מודעות - מודעות בזמן פעולה, גורמת להתפתחות של קשרים חדשים בין הנוירונים במח ושומרת על גמישות המח (Brain plasticity)

​

שיווי משקל (גופני) - היכולת להגיב ולהשאיר את הגוף זקוף במצבים שבהם מתערער המרכז (למשל, כשנתקלים במשהו או כשעומדים על רגל אחת ועוד).

​

התרגול נעשה בישיבה על כסא ובעמידה לסרוגין. שני מצבים שבני אדם נמצאים בהם ברוב שלב הערות בחיי היומיום ובהם השרירים הזוקפים בפעילות מתמדת.

כל אחד יכול להנות מיתרונות השיטה, אבל היא חשובה במיוחד לאנשים מעל גיל 60

השיטה מתאימה מאד גם לאנשים שאינם מסוגלים לרדת למזרן שנמצא על הרצפה ולהתרומם ממנו.

​

לפירוט על השיטה לחץ